みなさん、こんにちは！No.10の岸川です。先月までは暑くてフラフラになってましたが、やっと涼しい季節がやってきました！最近は肌寒い日が続いています。私はリーグ期間中なので、絶対に風邪は引かないように気を付けています。皆さんも気を付けてくださいね！
今月ついに29歳を迎えることになりました！30目前アラサ―です。最近心なしか「疲れが取れるのが遅くなってきているんじゃないか？」「まさかの年か？」と感じている今日この頃です。ということで、今回は私の普段やっている疲労回復方法を紹介したいと思います！
いくつかありますが、何といってもやっぱりご飯です！寮のおじちゃん、おばちゃんが作ってくれる栄養満点のご飯をガッツリ食べると疲れが取れちゃいます！おじちゃん、おばちゃん、いつもありがとうございます。
ご飯の後は、お風呂。最近、大城トレーナーのイチ押しする「温冷交代浴」というのをやってます。温かいお風呂に浸かって、冷たい水に浸かるのを繰り返しやるとお風呂上がりはスッキリぽかぽかです！大城トレーナーいわく、温冷交代浴をやると血流がよくなり、乳酸や老廃物を取り除いてくれるらしいです。肩こりや冷え性の方にも効果的らしいですよー。
お風呂の後は、優秀な大城トレーナーに疲れが溜まっているところを入念にマッサージしてもらって怪我をしないように毎日メンテしてます！
そして最後は、ぐっすり寝ることです。疲れたら寝る。これが一番です！最近は｢睡眠の質｣も考えるようになりました。質を上げることにより、疲労を取る！！トレーニングも休養も｢質｣が大事ですね。
ご飯を食べて、お風呂に入ってケアしてもらって、ぐっすり寝る！これで次の日は元気いっぱいです！まだまだ現役バリバリで頑張ります！！
話は変わりますが、まだまだリーグが続きます。国体のタイトルは逃してしまいましたが、全日本総合・プレーオフのタイトルを取れるように頑張っていきますので、これからも変わらぬ応援をよろしくお願いします！
