みなさん、こんにちは！No.18下村淳です。最近、暑くなってきていますので、熱中症には十分気をつけましょう！と言うことで、今回は私が行っている熱中症対策を紹介します。
私は、今まで25年間暑さに負けたことがありません！！みなさん、信じてくださいね！笑
そんな私が一番心掛けていることは、水分補給です！『そんなの知ってるよ！』『当たり前でしょ！』と思う方もいると思いますが、水分補給にも正しい方法があるんです。
一般的に人は、1日に約2.5リットルの水分を体内から失います。そのため意識して水分摂取しなくてはなりません！しかし、一度に大量の水分を摂取してしまうと、かえって腹痛などの体調不良を起こしてしまいます。私は、かいた汗の量を目安に、こまめに水分補給をしています！みなさんも意識して試してみてください。
その他にも睡眠を良く取る（私の場合、最低6時間は寝るようにしています）、エアコンを使う場合でも設定温度を28度にして体を涼しさに慣らさないようにしています！今年は新たに、スイカを食べることも取り入れたいと考えています。夏といったら、やはりスイカですよね！！！スイカは水分を多く含んでおり、スポーツドリンクと同じような効果があるそうです。今年の夏はスイカで乗り越えたいと思います！
また、お恥ずかしいことに最近私は体重を増量しすぎてしまいました。スイカには、ダイエット効果もあるそうなので、今年はたくさんスイカを食べようと思います。ダイエットを考えている、みなさん！おいしいスイカを食べてパーフェクトボディーを一緒に目指しましょう！熱中症対策から脱線してしまいましたが、これからの暑い日々にも負けずに頑張っていきましょう！
