みなさん、こんにちは！
元気いっぱい！6年目No.19の伊藤です！
最近、インフルエンザや風邪がとても流行っているので「手洗い・うがい」をしっかりと行い、予防していきましょう！
さて、今回は私の「健康管理法」について紹介したいと思います。
健康管理法は大きく分けて「食事・睡眠・運動」の三つがあります。
一つ目は「食事」です。基本的な食事の摂り方としては、炭水化物、タンパク質、野菜をバランス良く食べることを心掛けています。
その他に、体重が減ってきた時には炭水化物を多めに食べたり、筋力トレーニングをした後にはタンパク質を多めに摂ったりなど、その日の体調やトレーニングで食べるバランスを変えて体重管理をしています。
二つ目は「睡眠」です。私は基本的に8時間は寝るように心掛けています。また、快適な睡眠を取るためにお風呂に入り、身体が温まった後すぐに布団に入るようにしています。
身体が温まっていると心地よい眠気があり、すぐに熟睡することができるのでお勧めです。
皆さんも、ぜひ試してみてください。
最後に「運動」です。私たちは毎日厳しい練習をしているので、その前後のストレッチがとても大切になります。ストレッチをしておかないと疲れが溜まりやすくなり、怪我をしてしまう恐れがあるので皆さんも運動する前後はしっかりとストレッチをしましょう！
以上が私の健康管理法でした。
ハンドボールの方では、今週2月7日（土）に行われる豊田合成戦を良い形で勝利できるように、チーム一丸で頑張っていきます！今後とも応援よろしくお願いします！
