週刊フェニックス

皆さん、こんにちは！No.8久保龍太郎です！

皆さんも日頃から仕事や育児、学業に熱心に取り組まれていると思いますが、疲れが溜まったりしていませんか？
今回は、その溜まった疲れを少しでも軽減してもらえればと思い、私が最近学び、実践している「正しい入浴方法」（疲労回復のための入浴法）を紹介したいと思います！
（私はまだ24歳ですが、疲労回復のスピードが落ちてきて困っております…。笑）

まず、以下の3つが入浴の基本とされています。

・湯の温度は　　　　・・・　40℃以下
・湯量は　　　　　　・・・　みぞおちから下がつかる程度
・湯につかる時間は　・・・　15分～20分程度

しかし、その中でもさらに疲労タイプ別に細かく分けて、4つの入浴方法があるそうです。
せっかくなので、簡単にご紹介します。皆さんもぜひ参考にしてみてください。

私が実践しているのは、「④スポーツ後の筋肉疲労」に対しての入浴方法です。
次の日にできるだけ疲れを残さないように、入念にマッサージをして体をほぐしながら、リラックスして毎日入浴しています。
どんなに時間がない時でも入浴時間は削らず、「湯船につかる」ことを大事に生活しています。
皆さんは、時間がなくてシャワーだけになっていませんか？
疲れている時こそ、ゆっくり湯船につかりましょう。

私は入浴方法だけでなく、自分へのご褒美として入浴剤も合わせて使用してます。
入浴剤は様々な入浴効果を高め、色や香りでリラックスさせてくれます♪
私の一押しは「バブ ゆずの香り」です。香りがとても良く、すごく落ち着けます！
皆さんも試してみてはいかがでしょうか。

最後になりますが、リーグ戦も残すところ、あと4試合となりました。
全ての試合に勝ってプレーオフの出場権を獲得し、プレーオフではフェニックスのメンバーが持ち前のチームワークを活かしてコートで躍動し、優勝する姿をお見せします！
これからも熱いご声援をよろしくお願いします！