みなさん、こんにちは！No.5の石橋です。
11月に入り、気温がかなり低下していますね。季節の変わり目で体調を崩しやすい時期ですが、自分の身体は自分で守り、体調管理を徹底しましょう！
さて、今回は私の「体調管理方法」について書きます。
この時期は、インフルエンザも流行する季節で、スポーツマンの私としても体調管理にはより一層気を遣うようにしています。
私が、第一に大切にしていることが「手洗い・うがい」です。
「そんなこと当たり前！」と思う方もいるかもしれませんが、「口」は細菌が体内に入る可能性が最も多い箇所です。また、手にしたものを口に入れて、そこから病気に感染するなんてことも多いですよね。そのため、「手洗い・うがい」をキチンとすることが体調管理を行う上で一番重要だと考えています。みなさんも徹底して「手洗い・うがい」を行いましょう！
二つ目は、「部屋の湿度管理」です。
この時期は空気も乾燥するためウイルスも拡散しやすくなっています。乾燥を防ぐために、私は「加湿器」を利用しています。部屋の湿度は40%～60%くらいが理想的といわれています。私は、喉の乾燥にも弱く、すぐ声が枯れてしまうので、今となっては「加湿器」が必需品です。他にも、濡れたタオルを部屋に干して湿度を保つなどの工夫もしています。みなさんも、ぜひ実践してみてください！
三つ目は、「食事、睡眠」をキチンと取ることです。
生活リズムを崩さずに三食しっかりご飯を食べることが、なによりの体調管理だと思います。健康の3大要素として「食事」「運動」「睡眠」があるように、やはりこれらが基本です。みなさんもしっかりバランスの良い食事をとり、よく眠り、毎日元気に頑張っていきましょう！
最後になりましたが、ついに今週末の11月14日（土）に日本リーグが開幕します。万全な状態で闘えるよう、チーム一丸となって勝利に向かって頑張っていきます。みなさん、応援よろしくお願いします。
