皆さん、こんにちは。No.13 池辺大貴です。
少し前まで暑くて半袖・半ズボンで生活していたのに、気付けば長袖・長ズボンを着ないと肌寒い季節となりました。風邪を引きやすい季節になってきましたので、体調管理には十分に気を付けてください！
先週末の11月14日に日本ハンドボールリーグが開幕しました。フェニックスの開幕2連戦の結果は、「1勝1敗」と、良いスタートを切ることができませんでした。しかし、これをプレーオフ5連覇に向けて、更にチーム一丸となれる良いきっかけであるとポジティブに捉えていきます！
さて、今回の週刊フェニックスでは、リーグ戦の真っ最中ということで「私のコンディショニング方法」について書きたいと思います。
一つ目は、「ストレッチ」です。私自身、昨シーズンは怪我のため、ハンドボールができず、苦しんだ時期がありました。怪我をして試合に出られなくては元も子もないので、練習前後や入浴後に入念にストレッチをしています。
ストレッチをすることで怪我の予防はもちろん、疲労回復にもつながるので皆さんも運動後に、ストレッチすることをオススメします！
二つ目は、「バランスの良い食事（栄養摂取）」です。私は、お米や麺類（炭水化物）が好物なのですが、炭水化物ばかりを摂取しても栄養バランスが悪いため、当たり前のことではありますが、肉や魚（たんぱく質）、野菜（ミネラル、ビタミン等）をバランス良く摂るようにしています。また、練習ではたくさんのエネルギーを消費するので、練習後30分以内にプロテインを摂取し、栄養補給をしています！
リーグ期間中は、この2点をこれまで以上に意識して、これからの試合に備えていきたいと思います！皆さん、応援よろしくお願いします！
