みなさん、こんにちは。No.1 ゴールキーパーの田中です。
急に暑くなりましたが、熱中症対策は大丈夫でしょうか？
さて、今回は冒頭でも触れたように、熱中症対策として私が実践していることについて書きます。
スポーツ選手だから熱中症にならない！というわけではありません。私たちも熱中症対策をしています。
まず、第一に「水分補給」です。
これは熱中症対策の基本中の基本ですね。練習中はもちろん、仕事中も常にスポーツドリンクや麦茶を常備しています。スポーツドリンクばかりだと糖分を摂り過ぎてしまうため、麦茶も飲みます。喉が渇いたと感じる前に飲むことが大切です。
次に「睡眠」です。睡眠不足は、熱中症の第一歩とまでは言いませんが、体調が悪い時は頭がボーッとすることがありますよね。スポーツをする上で、体調管理は最も大切なことなので、睡眠時間をしっかりと確保し、毎日7時間は睡眠できるように心がけています。
続いて「塩分補給」です。これは特に練習中ですが、汗をたくさんかき、体内の塩分が不足すると熱中症になりやすい状態になります。そうならないためにも練習前に塩分補給のサプリメントを飲んでから練習するようにしています。
これから先、暑い日が続くと思いますが、この暑さを乗り越えてこそのフェニックスです！次の試合まで少し期間が空きますが、この鍛錬期を乗り越え、次の社会人選手権では一味違うフェニックスをお見せできると思います！これからもフェニックスへの変わらぬご声援をよろしくお願いします。
