皆さん、こんにちは。No.1のゴールキーパー田中です。
最近はめっきり冷え込み、冬の到来を感じます。気温の急激な変化に身体がついていけず、体調を崩すことも多くなるので体調管理には十分に注意しましょう。
さて今回の週刊フェニックスでは、冒頭でも触れたように「体調管理」について書きたいと思います。体調を崩してしまうとトレーニングもできなくなってしまいますので、自分が行っている基本的な体調管理法をいくつか紹介したいと思います。
1．手洗い・うがい
これは風邪予防の基本ですね。食事前はもちろんですが、外出から帰ってきた時、トイレの後など、気になった時には手洗い・うがいをする習慣が付いてきました。最近は手指のアルコール消毒剤が置いてある場所も増えてきたので、私は積極的に使っています。
2．マスク着用
今、マスクとは大の親友です。マスク君がいないと外を出歩けないくらい、マスク病になっております。特に人が多い場所に行く時は絶対に着けていきます。
3．食事から栄養を摂る
風邪予防にはビタミンCが不可欠です。会社の食堂にはサラダバーがありますので、お昼は毎日野菜サラダを食べています。できるだけ食事から栄養を摂ることを心がけています。
4．乾布摩擦
……したことありません。
これらを習慣付けたことにより、今年はまだ1回も風邪をひいていません。このまま年末に開催される日本選手権に向けてコンディションを整えていきたいと思います。
日本選手権では7年ぶりの優勝を飾れるように精一杯頑張りますので、皆様の温かいご声援をよろしくお願いします！
